Malheureusement nous ne sommes pas toutes comme les mannequins Victoria's Secret et nous n'avons pas toutes des corps d'anges. Et même si on n'en à pas encore l'impression, l'été arrive à grand pas, donc le moment d'aller à la plage, de bronzer, et de se mettre en maillot ! On sait tous qu'au fond de nous cette hiver on ne s'est pas privée et que notre corps n'est pas prêt à montrer de la chair. Alors avant que la saison des maillots soit là je vous propose quelques exercice à faire avant cet été pour obtenir ce corps de mannequin Victoria's Secret !

Alors biensûre je ne vous garantit pas un résultat exorbitant mais si vous vous y prenez assez tôt et que vous faites ses exercices à fond et régulièrement vous pourrez avoir un corps un peu plus raffermie !


On va tout d'abord commencer par des squats. Nous allons en faire une série de 15. Les squats servent a musclés le fessier et les abdominaux du bas principalement. Il est important d'effectuer un squat comme il faut pour ne pas se faire mal que ce soit aux genoux ou au dos. Pour faire un bon squat il faut regarder en face, ouvrir les jambes de la largeur des hanches, toujours garder le dos droit, ne pas dépasser les orteils avec les genoux et garder votre poids sur les talons.

Nous allons ensuite faire une série de 15 pompes. Il faut tout comme les squats les effectuer correctement. Commencer par vous mettre sur la position initiale comme sur la photo ci-contre et tout en gardant le dos droit descendre en bas en restant gainé puis remonter et refaites ce mouvement.












 Ensuite nous allons enchainer avec la planche reproduisez la même posture que sur la photo à droite toujours en se rappelant de rester gainer regarder en bas pour garder le dos droit. Gardez cette position pendant 30 secondes.





On va ensuite faire des abdos pour raffermir le ventre. En levant une jambe tourner votre corps de ce côté en le touchant avec votre bras contraire. Gardez comme dans tous les autres exercices votre corps gainé et les jambes en l'air. Faites en une série de 15.
 







Tips:
- N'oublier pas de vous hydrater car en dessous de la chaleur de l'été votre corps perd plus d'eau
- Ne forcer pas l'entraînement faites le petit à petit à votre rythme
- Pour des résultats plus rapidement vous pouvez effectuer cette série d'exercices matin et soir


                                 Je vous fait de gros bisous et à bientôt pour un nouvel article !!!